睡眠:生命中不能承受之轻 ——国际睡眠日义诊活动在我院举办
        日期:2021-03-21     供稿:宣传处     发布:宣传处     点击:459

  321日是第21个世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是 “良好免疫源于优质睡眠”。由中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林牵头携全国二十城百家医院联合举办的大型患教义诊郑州站活动在我院郑东院区举行,郑州站活动由中国睡眠研究会心理卫生与睡眠专业委员会的副主任委员、我院精神医学科主任医师李恒芬教授牵头,我院精神医学科、郑东院区门诊部、郑东院区体检中心共同举办。

  “我每天都告诉自己要早点睡,但一到晚上头脑就特别清醒,用尽办法也睡不着。”“最近我睡眠时间很短,总是醒得很早,然后怎么都睡不着了。”在义诊现场,患者络绎不绝,纷纷向医生询问自己遇到的问题,参加义诊的医生都细心的向他们一一解答,“你要调整你的作息习惯,不能熬夜”、“你还有哪里不舒服啊?需要给您做个更深入的检查”。在活动现场,医生们为前来咨询的患者仔细检查身体、深入分析病因、提出解决方案,并且还向来到现场的百姓带来了一场《睡眠:生命中不能承受之轻?》的科普讲座,受到现场百姓的一致好评。

  那什么样的情况算是失眠呢?就医学上来说当出现入睡困难、早醒、睡眠维持困难、睡眠时长不足这四种情况中的一个或多个,并且对日常的工作生活产生影响时,就可以被诊断为失眠。长期失眠在生理上会导致免疫功能减退、组织易趋老化、内分泌功能紊乱、机体修复和生长能力降低、循环呼吸系统等内脏器官功能减退、严重者会导致呼吸、循环系统疾病。有些脑部的疾病甚至以失眠为首发症状,包括脑炎、脑卒中等。长期失眠同样会导致注意能力降低、精力不足,容易疲劳、兴趣和记忆能力减退、情绪烦恼,严重时甚至会导致焦虑、抑郁等各种精神障碍。所以当出现失眠症状时,及时就医非常必要,可以到我院精神医学科、神经内科等科室就诊。

  有哪些方法可以帮助改善睡眠状况呢?一是早睡早起,养成规律的作息习惯。二是坚持运动,白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。三是规律三餐,睡前不要吃得过饱。四是改善环境,营造适宜睡眠的氛围。五是缓解压力,放松心情,睡前应尽量保持身体和心情的平静。(曹咏 郭啸轩 冯婷婷 都易知)

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